【一覧】全フィットスキル消費カロリーランキング【リングフィットアドベンチャー】

リングフィットアドベンチャー（以下、リングフィットといいます）では『フィットスキル』、『ミニゲーム』、『シンプル』、『リズムゲーム』の4分類に分けられた60種類以上ものフィットネスが収録されております。
その中でも今回はすべての『フィットスキル』の消費カロリーを計測したので、ランキング形式で紹介します。

フィットスキルについて

リングフィットのフィットスキルとは、アドベンチャーモードで敵と戦うときにするフィットネスです。
アドベンチャーではフィットスキルごとに威力が決まって、弱いスキルは使うのを敬遠しがちですが、「カスタム」モードでもフィットスキルでトレーニングができますので、こちらでは好きなスキルを選んで遊ぶことができます。

リングフィットでの消費カロリーについて

リングフィットはゲームなので軽い運動だろうというイメージを持たれがちですが、実際はかなりハードな運動です。
30分～1時間くらいプレイするたけでも相当疲れますし、翌日には筋肉痛になります。
筆者はリングフィットをほぼ毎日プレイしていますが、平均の消費カロリーはだいたい1日あたり60~80キロカロリーくらいです。

リングフィットの消費カロリーの値はあてになるのか？など、総合的に詳しく解説した記事はこちら。

リングフィットの消費カロリーの解説！各フィットネスの消費カロリー一覧

リングフィットアドベンチャーでは動いた分の消費カロリーが常に画面左下に表示されております。この消費カロリーについて、どういう基準で計測されているのかや、信用できる数値なのかを解説します。また、各フィットネスの消費カロリー一覧も紹介しています。

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2022.07.08

また、筋トレだけでなく、ヨガや有酸素運動もできるので、筋肉がつくことに加えて、姿勢の改善や体重減にもつながります。
リングフィットが痩せるかどうかという点と痩せるためのポイントは以下の記事で解説しています。

リングフィットアドベンチャーは痩せる！効果を出すための４つのポイント！

リングフィットアドベンチャーは痩せることができるのか？実際にやってみたいけど、続けられるか心配...そういった人に向けて痩せるためのポイントについて4点紹介しています。また、持っているけど、続けられないという場合や痩せれてないという場合もこの記事を読んでみてください。

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2023.09.02

フィットスキル別消費カロリーランキングTOP5

それではフィットスキル別でみた消費カロリーランキングのTOP5をご紹介させていただきます。

なお、消費カロリーは設定した体重をもとに計測されているので、プレイヤーごとに異なりますので、おおよその目安としてお考え下さい。
今回の計測条件（リングフィットの設定）は体重64キロ、リングコンの強さ81、負荷25です。（体重以外で正確にどの項目が消費カロリーの計算に関与しているかは不明ですが、おそらく体重だけでしょう。）
また、すべて『カスタム』モードで計測し、各フィットスキルの最大回数で計測しました。

1位は2位以下に大差をつけてマウンテンクライマーでした。
やはり個人的にもリングフィットの中でも一番疲れるハードなフィットネスがマウンテンクライマーと思いますので、納得の1位です。
また、普段からリングフィットをやっている人ならなんとなくわかっていたかもしれませんが、TOP5の4つを脚のスキルが占めました。

ただ、スクワット系がこの位置というのは自分としては結構意外でした。確かにスクワットはかなりしんどいトレーニングではありますけど、運動量的には激しく動くものではないので、モモアゲアゲなんかのほうが高いのではと思ってました。

唯一脚以外でランクインしたのは腹のプランクですが、これは納得の順位でしょうか。かなりお腹に効きますし、消費カロリーも高くあってほしいと思うメニューと言えます。

フィットスキル別消費カロリーランキング ワースト5

続いて、ワースト5になります。
ワーストといっても、カロリー消費が低いからと言って無意味なトレーニングではありませんので、その点はご安心ください。

最も消費カロリーが低かったのはアームツイストでした。
実際力を入れずに肩から手を返す動作を繰り返すだけなので、低くても納得です。
ヨガ系や、腕系だけど力をあまり使わないものは消費カロリーが低くなりがちなことがわかりました。
また、よく楽だといわれがちなスワイショウは入りませんでした。

全フィットスキルと消費カロリーの一覧

最後に全フィットスキルと消費カロリーの一覧を載せておきます。
全体を通してみると、消費カロリーは脚系＞腹系＞腕系＞ヨガ系の順になっている印象です。
とりあえず痩せたくておなか周りをスリムにしたいという場合は脚系＋腹系で組むのがよさそうです。

また、よく楽な印象を持たれがちなヨガ系ですが、今回の計測にあたって『カスタム』モードでの最大回数の28回（一部ヨガ系は16回）でやってみると、結構疲れました。
一見楽でも、1セットあたりの回数が少ないからで、実際に回数を増やすとしんどいというパターンは結構ありそうです。

まとめ

以上、リングフィットのフィットスキル消費カロリーをご紹介しました。
冒頭でも申し上げた通り、消費カロリーはプレイヤーによって変化しますが、このフィットスキルは消費カロリーが高い、低いという点で参考になれば幸いです。

ただし、消費カロリーが低いからといって、アームツイストなどのスキルに意味がないことは決してありませんので、こういったスキルでの運動も肩こりの解消や姿勢改善、脂肪燃焼などに効果的ですし、積極的に行っていきましょう。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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